すっぽんには、免疫力を低下させる原因となる睡眠不足や血行不良、ストレス、栄養バランスの乱れを改善する働きがあります。
さらに、すっぽんは免疫力を高める働きがある成分を多く含んでいます。
すっぽんは、これらの働きや成分の相乗効果で免疫力を高めます。
すっぽんの免疫力を高める効果
血行を改善する
すっぽんには、免疫力を低下させる原因の血行不良を改善する効果があります。
血液は酸素や栄養素の他に熱も運ぶので、血行が悪くなると熱も伝わりにくくなって体温が低下します。
体温が1度下がると免疫力は30％も低下する、と言われています。
すっぽんは次の4つの働きで血行を良くして体温の低下を防ぎ、免疫力を高めます。
- 血管を広げる
- 血液をさらさらにする
- 造血作用
- 活性酸素を除去する（抗酸化作用）
睡眠不足を解消する
すっぽんは、免疫力低下の原因のひとつ、睡眠不足を解消する働きがあります。
免疫力を高める効果がある成分に「成長ホルモン」があります。
成長ホルモンは免疫物質をつくったり傷ついた細胞を修復したりして免疫力を高めます。
成長ホルモンは就寝中に多く分泌されるので、睡眠時間が不足すると成長ホルモンの分泌量が減って免疫力が低下してしまいます。
すっぽんには不眠の改善に効果がある次の成分が含まれています。
- グリシン
- トリプトファン
- カルシウム、マグネシウム
さらに、不眠を引き起こす次の症状を改善する働きもあるので、これらの相乗効果で不眠による免疫力の低下を防ぎます。
- 冷え
- ストレス
- 自律神経の乱れ
ストレスを緩和する
すっぽんは、免疫力低下の原因となる、ストレスやストレスが引き起こす自律神経の乱れを整えます。
ストレスは免疫力を低下させる大きな原因のひとつです。
過度のストレスを受けたり、ストレスを感じ続けたりすると、自律神経の働きが乱れます。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つがあり、自動的にどちらかが優位に切り替わって働いています。
ところが、強いストレスを感じて自律神経の働きが乱れると、交感神経が常に優位な状態が続き、緊張が解けなくなります。
そうなると、身体が休まらず疲れが回復しないので免疫力が低下してしまいます。
すっぽんはストレスを緩和する働きがある次の成分を含んでいます。
- トリプトファン
- メチオニン
- グリシン
さらに、自律神経が乱れる原因となる ホルモンバランスの乱れを改善する働きがあります。
すっぽんのストレスに対する詳しい働きはこちらから
すっぽんの自律神経を整える詳しい働きはこちらから
栄養バランスを整える
すっぽんは栄養素を豊富に含んでいるので、栄養バランスを整えて免疫力を高めます。
免疫力を高めるためには、栄養バランスの取れた食事が必要です。
たんぱく質は細胞の材料となるので、たんぱく質を十分に摂ると免疫細胞の働きが良くなります。
また、ビタミンやミネラルは免疫細胞を保護したり強くしたりする働きがあります。
すっぽんは、たんぱく質の材料となるアミノ酸を20種類も含んでいます。
さらに、ビタミンやミネラル、不飽和脂肪酸なども豊富に含んでいるので、食事で足りない栄養素を補います。
すっぽんに含まれる免疫力を向上させる成分
すっぽんは、免疫力を高める働きがある次の成分を含んでいます。
- コラーゲン
- アルギニン
- ビタミンE
- ミネラル
すっぽんにはコラーゲンが豊富に含まれています。
コラーゲンは、皮膚や粘膜、骨などに弾力を与える働きがあります。
腸には体内に細菌やウイルスが侵入するのを防ぐ働きがあるので、免疫力の60～70％は腸にある、と言われています。
腸の粘膜が強くなると、腸の働きも良くなり免疫力も高まります。
さらに、コラーゲンにはリンパ球やマクロファージなどの免疫細胞を活発にする働きがあります。
アルギニン
すっぽんにはアルギニンが豊富に含まれています。
アルギニンにはマクロファージを活性化する働きがあります。
また、アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。前述したとおり、成長ホルモンには病気に対する抵抗力を強くして免疫力を高める働きがあります。
さらに、血行を良くする働きや疲労を回復して体力をつける働きもあるため、免疫力アップに大変効果があります。
ビタミンE
ビタミンEには抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、活性酸素を除去する働きのことです。
活性酸素は、加齢やストレスなどが原因で増えすぎると正常な細胞を攻撃します。
攻撃された細胞はダメージを受けて機能が低下し、免疫力も低下してしまいます。
ビタミンEには高い抗酸化作用があるため、活性酸素の攻撃から細胞を守り免疫力の低下を防ぎます。
ミネラル
すっぽんにはミネラルが豊富に含まれています。
ミネラルは、腸の働きを助けて腸内環境を整える作用があります。
コラーゲンで説明したように、腸には免疫力が備わっています。
ミネラルが不足すると、腸内環境が悪くなって免疫力が低下してしまいます。